Ｑ　海外旅行に行くと、時差ぼけでいつも困っています。早く時差ぼけを解消する方法を教えて下さい。

生体リズムの早期調整を

Ａ　海外出張や海外旅行で日本時間と異なる地域に行った際、いわゆる「時差ぼけ」で苦しんだ経験のある方は多いと思います。その症状は、眠れない・夜中に何回も目が覚めるなどの睡眠障害だけでなく、下痢・便秘・食欲不振などの胃腸障害や、頭がボーッとする・疲れやすいなどさまざまで、せっかくの仕事やレジャーに支障をきたすこともあるため、早く解消したいものです。

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