あなたは1日にどれくらい「独り言」を言っていますか？そう問われると、あなたはどれくらいの数字を思い浮かべるでしょうか。「全然独り言は言わないよ」という方もいれば、「結構言ってしまっているから数十回かな」という方、またはその単位が100の単位に上る方もいるかもしれません。

　しかし、実は脳内では独り言を4万回から6万回も言っているという調査結果が出ているのだそうです。「へ～そんなにも」「その数字は聞いたことがある」など、今もまさに声に出さなくとも独り言が浮かんだはずです。

　朝起きてから、夜寝るまで「そろそろ、ここでトイレに行っておこうかな」「やばい、遅れそうだ」などなど、人は頭の中でとてつもない回数の「言葉」を浮かべています。その脳内言語は、心理学用語ではセルフトークと呼ばれます。このセルフトークをマネジメントすることで、まさにセルフコーチングができるようになるのです。このセルフトークマネジメントの手順をご紹介します。

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