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連載記事なんでもQ&A[健康]

社会的時差ボケ

Q 休み明けに久しぶりに仕事に出ると、身体がだるく、仕事中にも眠気に襲われます。充分に休んだはずですが、何故でしょうか。

連休中は体内時計の調整を

A 休み明けは心身共になんとなく調子が悪いという方は意外と多いものです。しっかりと休んだはずなのに体調がすぐれない理由として、平日と休日との生活リズムのギャップがあげられます。
人の生理機能は1日あたり約24時間の周期で動いており、これをコントロールする働きとして「体内時計」の存在が知られています。平日は決まった時間に起きて規則正しい生活を送っていても、休日となると朝寝坊や夜更かしなどにより「体内時計」の働きが乱れ、体調不良を引き起こすと考えられています。このような、平日の休日の生活リズムの違いが原因で起こる、海外旅行などの際の“時差ボケ”に似た体調不良は「社会的時差ボケ」と名付けられ、最近注目されています。

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本誌:2019年GW特別号 21ページ

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